（2023.11.16-2023.11.24）

周四

主食：米饭

主菜：玉米排骨 炒生菜 卤汁鹌鹑蛋

汤：鲢鱼豆腐汤

其他：水果 点心

周五

主食：米饭

主菜：红烧鸡肉  肉末粉丝  炒花菜

汤：金针菇汤

其他：酸奶  点心

周一

主食：米饭

主菜：地瓜炒肉  蒸南瓜  肉末茄子

汤：番茄汤

其他：酸奶 点心

周二

主食：米饭

主菜：红烧牛肉  青菜炒香菇  蒸紫薯

汤：鲢鱼头豆腐汤

其他： 水果 点心

周三

主食：米饭

主菜：茭白青椒肉丝  白菜百叶  西芹虾仁

汤：黄瓜蛋汤

其他：水果  点心

周四

主食：米饭

主菜：炸鸡排  虾仁油面筋  蒸鸡蛋

汤：番茄汤

其他：酸奶  点心

周五

主食：米饭

主菜：红烧肉  爆炒茶树菇  炒花菜

汤：金针菇汤

其他：酸奶  点心

小常识

平衡饮食小贴士:

日常饮食中应含有小麦、玉米、大米、土豆等多种主食，外加不同的豆类、大量的新鲜水果和蔬菜以及肉类、鱼类、蛋类和奶类食品等动物来源的食品。尽量选择粗粮食品，如未经加工的玉米、小米、燕麦、小麦、糙米等。这些食物富含宝贵的纤维，能增加饱腹感。选择零食时，应以可生食的蔬菜、不加盐的干果和新鲜水果代替高糖、高脂、高盐食品。

（2023.11.27-2023.11.30）

周一

主食：米饭

主菜：基围虾 爆炒西葫芦 山药木耳

汤：鲢鱼豆腐汤

其他：酸奶 点心

周二

主食：米饭

主菜：红烧排骨  肉质萝卜 炒生菜

汤：蜜枣汤圆

其他： 水果  点心

周三

主食：米饭

主菜：茭白青椒肉丝 白菜百叶 西芹虾仁

汤：冬瓜虾皮

其他：酸奶 点心

周四

主食：米饭

主菜：爆炒鸡块 炒茼蒿 肉末茄子

汤：黄瓜蛋汤

其他：水果  点心

小常识

吃不同的食物

我们的身体极其复杂，除了婴儿时期仅需要母乳外，没有任何单一的食物能包含人体所需最佳配比的全部营养。因此，我们的饮食应包括各种有营养的新鲜食物，才能保持身体健康。