李堡小学12上半月菜谱公示

12.1

炒小公鸡

炒包菜

蒸鸡蛋

青菜粉丝汤

酸奶  点心

12.2

红烧排骨

青椒土豆丝

蒸紫薯

紫菜蛋汤

水果 点心

12.3

红烧鸡全翅

肉末茄子

干锅花菜

银鱼羹汤

酸奶 点心

12.4

藤椒猪肉粒

蒸山药

麻婆豆腐

冬瓜蘑菇汤

水果  点心

12.5

百叶结烧肉

青菜炒香菇

西兰花炒虾仁

番茄金针菇汤

酸奶  点心

12.8

红烧牛肉

炒白菜

西红柿炒鸡蛋

冬瓜油豆腐汤

酸奶 点心

12.9

鱼香肉丝

蒸蜜薯

炒油麦菜

番茄鸡蛋汤

水果  点心

12.10

玉米排骨

肉末粉丝

青菜炒香菇

肉末豆腐汤

酸奶 点心

12.11

炒鱿鱼

蒸南瓜

肉末茄子

紫菜蛋汤

水果  点心

12.12

面筋烧肉

虾仁油面筋

炒青甘蓝

蜜枣汤圆汤

酸奶  点心

12.15

红烧牛肉

炒白菜

黄瓜炒鸡蛋

冬瓜油豆腐汤

酸奶 点心

营养小常识

吃鱼，尤其是富含脂肪的深海鱼，是一种“事半功倍”的健康饮食策略。 它以一己之力提供了对心、脑、眼、骨骼健康都至关重要的“营养组合包”（Omega-3 + 优质蛋白 + 维生素D + 矿物质）。只要掌握正确的选择和烹饪方法，并将其规律地纳入日常膳食，就能充分享受其带来的巨大健康回报。